A mudança pessoal sustentável só se constrói quando a sentimos como nossa.

No início de cada ano, repetimos um ritual quase automático: definir mudanças. Queremos mudar hábitos, melhorar a alimentação, fazer mais exercício físico, aprender algo novo, reorganizar as finanças, cuidar melhor das relações, crescer profissionalmente ou poupar mais. A lista é extensa e, quase sempre, bem-intencionada.

Por vezes, estas vontades surgem apenas como intenções vagas. Noutras ocasiões, transformam-se em objectivos claros, estruturados e aparentemente bem pensados. E, ainda assim, muitos ficam pelo caminho.

Costuma dizer-se que falhamos por falta de motivação ou de disciplina. Embora estes factores tenham importância, eles não explicam tudo. Em muitos casos, o bloqueio não está no objectivo em si, mas na relação que temos com a identidade necessária para o concretizar.

Desejamos mais. Mas o nosso sistema interno nem sempre reconhece sentido nesse “mais”. Não o sente como verdadeiramente seu.

A Mudança pessoal sustentável começa na forma como nos vemos

Desde cedo, as primeiras relações e experiências moldam aquilo a que poderíamos chamar o algoritmo da vida. Um conjunto de crenças, memórias emocionais e instruções invisíveis que orientam a forma como interpretamos o mundo, tomamos decisões e agimos.

Este algoritmo não é racional no sentido clássico. É emocional, corporal e profundamente automático. É ele que define o que sentimos como natural, seguro ou possível. Aquilo que fica fora desse território tende a ser percepcionado como estranho, excessivo ou até perigoso, mesmo quando racionalmente o desejamos.

Quando a mudança desejada entra em conflito com este sistema interno, o corpo reage antes de qualquer argumento lógico. Agitação, ansiedade, resistência silenciosa, adiamento constante ou uma sensação difusa de desconforto. Estes sinais não indicam fraqueza de carácter nem falta de vontade. Revelam apenas que o sistema nervoso não reconhece essa nova realidade como segura.

O algoritmo interno que condiciona a mudança

Muitas metas não falham por estarem mal organizadas. Falham por serem estranhas à forma como nos vemos e sentimos.

Podemos definir objectivos claros e mensuráveis. Criar planeamento, estratégia e planos de acção consistentes. Podemos até saber exactamente o que fazer e como fazer. Mas, se essa mudança não for sentida como segura, ela não se sustenta no tempo.

O cérebro, cuja função principal é proteger, começa então a actuar de forma subtil. Promove pensamentos de dúvida, procrastinação e auto-sabotagem. Não por maldade, mas por defesa. Tudo para nos devolver ao território conhecido, mesmo que esse território já não nos satisfaça.

Nenhum padrão profundamente estabelecido se altera apenas por decisão racional.

Identidade, segurança emocional e mudança duradoura

A investigação em psicologia e neurociência tem vindo a mostrar que o corpo participa activamente nos processos de decisão e mudança. Não mudamos apenas com ideias; mudamos quando o corpo aprende que uma nova forma de estar não representa perigo. O sistema nervoso autónomo avalia constantemente o ambiente interno e externo, procurando sinais de ameaça ou de segurança.

Quando uma mudança implica sair de padrões antigos, mesmo que limitadores, o corpo pode reagir como se estivesse perante um risco real. É por isso que tantas pessoas sentem bloqueios físicos subtis quando tentam mudar: cansaço súbito, falta de energia, desmotivação inexplicável ou uma vontade quase automática de desistir.

Sem criar condições internas de segurança, qualquer tentativa de mudança tende a ser episódica. A verdadeira transformação acontece quando corpo, emoção e pensamento começam a contar a mesma história.

A mudança real surge quando ganhamos familiaridade emocional com quem queremos passar a ser. Quando essa nova versão deixa de parecer irrealista, perigosa ou “demasiado”. Este processo exige repetição, presença e passos suficientemente seguros para que o cérebro deixe de interpretar o futuro desejado como ameaça.

Sustentar a mudança é habitar quem estamos a tornar-nos

Talvez o verdadeiro trabalho não seja apenas definir melhores objectivos, mas começar a habitar, aos poucos, a versão de nós que acolhe esses objectivos com naturalidade.

Uma versão interna para quem a vida desejada já não soa a fantasia distante, mas a uma realidade possível, legítima e coerente. Quando isso acontece, a acção deixa de ser um esforço heróico e passa a ser uma expressão de alinhamento interno.

Sustentamos a mudança não porque somos mais fortes ou mais disciplinados, mas porque ela deixou de nos contrariar por dentro. Deixou de ser um corpo estranho e passou a ser sentida como nossa, por direito.

E é nesse ponto que a intenção se transforma em continuidade, e a mudança deixa de ser episódica para se tornar sustentável.